他人と自分を比べてしまう
そして「なんで自分はダメなんだ」と落ち込む・・・・
「引きずり下ろしてやる」と言うネガティブな考えが浮かんで来ることもあります。
でもそんな自分に落ち込むことはありません。
なぜならそれは誰にでもあるからです。
人間は他人と比較してしまう生き物である。（レオン・フェスティンガー（アメリカの心理学者）
ついつい比較してしまうこと、それ自体は落ち込むことではないのですが、他人と自分を比べるとやっぱり不幸になってしまいます。
自分より優秀な人はいくらでもいるし、仮にスポーツで一番になったとしても収入が高い人、顔がかっこいい人は必ずいます。
不幸になるだけの「他人と自分の比較」をできることならやめたい・・・・
目次
他人と自分を比べない方法
他人ではなく、自分と比べる
過去の自分と今の自分少しでも成長したことろを見つけて比べる。なければ今から頑張って3ヶ月後に結果を出す。
他人と比べると「自分のマイナス部分」が浮き彫りにされ、過去の自分と比べると「自分の変化した部分が浮き彫りにされます。精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリストより
比較ではなく観察する
自分よりできる人がいたら教科書がそばにいるんです。自分との比較ではなく、「どうしてうまくいくのか？」「昼休みはどう過ごしてる？」と観察してみます。
リスペクトする
「うまく行っている部分」「他の人がしていない工夫」など長所を探して徹底的に真似をしましょう。
これを心理学で「モデリング」と言います。
モデリングするとあなたの能力も上がっていきます。
比べて落ち込んでだけいたら不幸になるだけですが、観察してリスペクトすれば能力アップしてハッピーになれます。
余計な「感情」はひとまず横に置いて、上3つやってみましょう。
参考にしたのは精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 樺島 紫苑です。いろんな悩みを無くすためのリストが書いてあります。よかったら読んでみてください。
